临近考研，焦虑是很常见的情绪，很多同学最近失眠、无法集中注意力，甚至产生弃考情绪，这时候如何激发学习动力和调整心态？禾虎考研为大家带来妙招。

一、明确考研目标和意义

当感到寒冷或者学习疲惫时，回顾自己考研的初衷。是为了提升自己的学术水平，获得更好的职业发展机会，还是为了实现自己的学术理想等。将考研目标写下来，贴在学习桌前，时刻提醒自己为什么要坚持。

可以想象自己考研成功后的情景，如进入理想的学校，跟随优秀的导师学习，或者在自己喜欢的专业领域深入研究等，这种积极的心理暗示能够激发学习动力。

二、学会调整心态和应对压力

在长时间的学习过程中，难免会遇到压力和挫折。当感到焦虑或者压力过大时，不要强迫自己继续学习，可以采用一些放松的方法，如听音乐、深呼吸、冥想等。这些方法可以帮助你平静心情，减轻压力。

另外，要保持积极的心态，不要过分关注学习过程中的困难和挫折。把每次的错误和困难都看作是成长的机会，相信自己通过不断的努力一定能够克服困难，实现考研目标。

三、积极的自我暗示非常重要

每天可以对着镜子给自己加油打气，告诉自己“我已经做好了充分的准备”“我一定可以发挥出自己的水平” 等。同时，不要过分关注自己的模拟考试成绩或者和他人比较进度。每个人的学习情况和复习节奏是不同的，要专注于自己的进步。

希望大家都能够调整到巅峰状态，一战成硕。